脂肪燃焼に効果あり?アミノ酸を効果的に摂取するには?

ダイエットや筋肉量を増やして体を絞る目的で、
脂肪を燃やすための運動をしている方も多いと思います。

脂肪は、アミノ酸と運動を組み合わせることで
より効率良く燃やすことができるようになります。

アミノ酸を効果的に摂取するにはどうすれば良いのか
調べてみました。

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そもそもアミノ酸とは何のこと?

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人間の体はタンパク質でつくられています。

アミノ酸とは、タンパク質を構成する
最小単位のことです。

アミノ酸は約20ほどの種類があり、
それらの組み合わせによって筋肉や皮膚、内臓など
働きの違うタンパク質がつくられるのです。

アミノ酸の中には体内で十分な量をつくることが
できないため、食べ物から摂取する必要が
あるものもあります。

これらは「必須アミノ酸」と呼ばれています。

脂肪を燃やす目的に有効なアミノ酸について

約20種類ほど存在しているアミノ酸ですが、
アミノ酸ならどれでも脂肪を燃やすのに効果が
あるというわけではありません。

脂肪を燃焼させる効果を持つアミノ酸は
リジン、プロニン、アラニン、アルギニンなど。

このうち、プロニンとアルギニンは、
シミやシワの発生を防止し、
肌のツヤとハリを保つコラーゲンの主成分。

摂取することで肌を美しくする効果も期待できます。

効果的なアミノ酸の摂取方法

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アミノ酸を効果的に摂取するには、
毎日の食事で意識的に摂ることが有効です。

アミノ酸を多く含む食品の例としては
肉類、魚介類、大豆製品、乳製品、米、小麦など。

食生活での摂取が理想的ではありますが、
サプリメントで摂取することも可能です。

ダイエットが目的の場合は、
サプリメント購入前に成分表を確認し、

脂肪燃焼に効果のあるアミノ酸が含まれているか
よくチェックしましょう。

サプリメントを摂取するタイミングは
運動する約30分前就寝前

また、空腹時の方がサプリメントの効果が
上がるとされています。

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