ダイエットで綺麗なスタイルをめざそう!体重と体脂肪率との関係は?

ダイエットをする時何を目標にしていますか?

多くのダイエッターは「目標体重○○㎏!」としていませんか?

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ダイエットの目標体重は美容体重?

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あるいは
「あの女優さんみたいになりたい」
「あのモデルさんくらいになりたい」

など芸能人のスタイルを目標にして公式プロフィールなどで
体重を見ますよね。

体重には「標準体重」「美容体重」「モデル体重」
の3つに分けられます。

標準体重は健康的に生活できる一般的な体重と言われています。

美容体重は女性の理想としている体重。

モデル体重はモデルなど芸能人体型の人の体重です。

それぞれ身長160㎝の女性で
56㎏・51㎏。46㎏と言われます。

この中で男性が好むスタイルは「美容体重」です。

体重と体脂肪率との関係は?

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しかし、美容体重なのに妙にぽっちゃりしている人いませんか?

逆に健康体重なのに美容体重くらいに見える人もいません?

その秘密は「体脂肪率」です。

体脂肪率とは体重に対する脂肪の比率。

この数値が少ないと脂肪量が少なく多いと脂肪も多い
と言う事になります。

体脂肪率が低い人は多い人に比べて筋肉量が多いです。

筋肉は脂肪よりも重く引き締まっています。

そのため同じ体重でも体脂肪率の低い人の方
スタイル良く写るのです。

ダイエットで綺麗なスタイルをめざそう!

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どうせダイエットをするなら「綺麗なスタイル」をめざしませんか?

ただ体重が軽いだけの女性より少々実際の体重があっても
健康的な美しさのある女性の方が断然男性ウケもいいです。

その「健康」を手に入れるためのダイエットに必要なものは

・バランスの取れた食事(○○抜きダイエットは×)
・生活リズムを整える(睡眠不足は×)
・適度な運動と筋トレ
・毎日を楽しく過ごす事

です。

特に毎日を楽しく過ごす事は大切!

ストレスは心身ともに健康体から離れた物にして行きます。

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ダイエット中だからと外食で野菜だけ食べたり、
無理な筋トレをしてみたり。

そんなツラいダイエットは止めて
ゆっくりのんびり体を造って行くダイエットに
切り替えると楽しく綺麗になれますよ。

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