ダイエット中の方にお勧めの食材を3種ピックアップ!

ダイエットとは摂取カロリーより消費カロリーを多くする事で
脂肪が燃焼され痩せて行く事です。

そのため摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを多くするか
どちらかの方法を取るのですが、
多くの女性は摂取カロリーを抑える事に重点を置きます。

しかしただ食事をしないだけでは綺麗に痩せる事はできず、
身体に異常をきたす恐れもあります。

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ある程度の食事は必要になるというわけなのですが、
どうせ食事をするのなら脂肪燃焼効果のあるものなど
ダイエット中に適した食材を摂取したいですよね。

そこで、ダイエット中の方にお勧めの食材をピックアップ
してみました。

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①お通じを助ける食材

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便秘は体内の老廃物が排出されないため内臓の動きを
阻害したりむくみの原因になります。

食物繊維を多く含む食材は排便をスムーズにし
体内の有害物質を排出してくれます。

主に豆類、根菜、きのこ、海草等に多く含まれます。

②むくみを防ぐ食材

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体内の塩分濃度が高くなると水分が排出されず
むくみの原因になります。

むくみを防ぐには塩分(ナトリウム)濃度を調節する
カリウムを多く含む食材が必須です。

スイカやキュウリ、メロン、冬瓜、バナナ、キウイフルーツ、
海草類などです。

③脂肪燃焼効果のある食材

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脂肪燃焼と言えば有名なものが「カプサイシン」では
ないでしょうか。

唐辛子などの辛み成分で食べるとすぐに汗が出る事も
ありますね。

他にも生姜に含まれるジンゲロンもお勧めです。

ようは「食べるとポカポカする食べ物」と言う事ですね。

食材以外にも温かいものを食べる事で体内の温度を
下げないようにするだけでもダイエットに効果的です。

食後のドリンクをアイスコーヒーからホットコーヒー
変えるなど小さな事でも大きな違いが生まれますので
是非試してみて下さいね。

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