サンドイッチの具材と入れ方を変えよう!お勧め3つのポイント!

とあるゲーム好きの伯爵がトランプゲームを楽しみながら
片手で食べられる食事として作らせた「サンドイッチ」。

手軽に食べられるので現在でも人気ですね。

しかし家庭でサンドイッチを作ろうと思った時、
いつも決まった具になっていませんか?

卵・シーチキン・ハムチーズetc.

ちょっと具材や入れ方を変えるだけで栄養バランスが取れたり
豪華に見えます。

①卵サンドイッチ

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卵サンドを作る時、卵はどのように入れますか?

茹で卵を潰してマヨネーズ派、卵焼き派、
目玉焼き派、色々ありますがお勧めは卵焼き。

卵の中にネギやカニカマなどを入れると彩りもバランスも
良く食べやすさもNO.1です。

②ハムチーズ

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ハムを折り曲げて数枚入れるとボリュームアップで見た目
豪華になります。

レタスやキュウリで緑を足せば、緑・ピンク・白で切り口が
綺麗ですよね。

あえて薄く作りクッキー型で抜いていくつも重ね、
ピックで留めると子供も喜ぶ可愛いサンドイッチの
出来上がりです。

③BLT

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ベーコン・レタス・トマトの最強コンボです。

野菜も沢山取れるのでお勧めの組み合わせなのですが、
いかんせん食べにくい。

そこで、試して欲しいのがパンに挟むのではなく
「パンに入れる」事です。

5枚切りの食パンの耳を落とし厚めのサンドイッチパンに
変えます。

パンが袋状になるように一辺から包丁を入れます。

その中に火を通したベーコン、ちぎったレタス
みじん切りにしたトマトを入れると
とても食べやすくなります。

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このように手軽に食べられるだけでなくどんな具材を入れても
大丈夫な万能料理「サンドイッチ」

他にもハンバーグや照り焼きチキンなどガッツリ系
生クリームにフルーツなどデザート系があり食事としても
軽食としても重宝されます。

レパートリーを増やしておくと誕生日会やママ会、
お弁当など困った時のお助けアイテムになってくれますよ。

食品

子供の野菜嫌い対策4つの方法!苦手な野菜を食べた時に褒めてあげる!

幼児期から始まる子供の野菜嫌い。

どのように乗り切っていますか?

親の取る方法も千差万別ですよね。

野菜嫌い対策4つの方法

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①小さく刻んだり濃い味付けにして子供に分からないようにして食べさせる
②あえて大きく切り子供の大好きな味にしたり一緒に料理して興味を持たせる
③無理には食べさせない
④おかずでダメならまずはお菓子から!クッキーやケーキに混ぜる

③の食べさせないはある意味問題です。

確かに嫌いな野菜を食べなくても他の食物で栄養を摂れば
栄養面では問題ありません。

しかし、そうしてしまうと酷い場合偏食になり
大人になった時に苦労します。

大切な事は野菜が身体を作る事を教える、
野菜は美味しいと実感させる事。

この二つだと私は考えています。

それを踏まえ①②④のどの方法を取っても絶対にして欲しい事が
あります。

苦手な野菜を食べた時に褒めてあげる!

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子供が頑張って苦手な野菜を食べた時に

「○○食べられたよ!凄いね!!」

と褒めてあげる事。

野菜が分かる状態ならば食べている途中に、
分からないようにしていた場合には食後に

「今のハンバーグにはピーマン入ってたんだよ。
食べられたね!凄い!!」

と言ってあげる事が大切です。

子供は親から褒められるととても喜びます。

そして自信にも繋がります。

小さくしていた場合は少しずつ大きく切っていきましょう。

子供が視覚でその野菜を認識してそれでも食べられた時は
目いっぱい褒めてあげて下さい。

満面の笑みかドヤ顔を返してくれるはずです。

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昔とあるCMを見た弟がピーマンが食べられなくなりました。

困った母が弟の大好きなハンバーグにみじん切りにしたピーマンを
入れた所全く気が付かずに食べました。

子供ってそんなものです。

しかし、そうしても食べられない「本当に苦手な野菜」
もあるかと思います。

そんな野菜は無理をさせず、小さく小さく切ってあげて下さいね。

食品

家族にばれない節約料理のコツ!5つのポイント!

お給料前やちょっと使いすぎちゃった時、
節約料理のレパートリーが豊富なら
こんなに心強いことはありませんよね。

中には節約と言いつつ節約になっていないものも紹介されていたり、
如何にも節約料理です!って料理もあります。

家族にばれずに節約している料理のコツをお教えしましょう。

①安い食材を使用する

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当然の事です。

モヤシや鶏ムネ肉などが代表選手ではないでしょうか。

しかし、旬の野菜も取り入れると「いかにも感」が薄らぐ上に
意外に安いものです。

キャベツや白菜など高そうに見える野菜も1玉使用するのに
どのくらいの料理が作れるのかを考えれば「安い野菜」になります。

②品数を増やす

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節約料理と言えば大皿ドン!やどんぶりのイメージが強いですが、
小鉢にもやしのナムルやキャベツのごま油和えなどを入れると
ちょっと豪華に見えます。

キャベツと鶏ムネ肉のゴマドレッシング和えなんかもいいですね。

③食材を使い切らない

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モヤシ一袋、鶏ムネ肉1枚を一食で使い切らないで下さい。

ほんのちょっとだけ残すとそれが翌日の小鉢に変身するのです。

ちょっとなら減らしても内容量に大きな違いが出ませんから
大丈夫!

④汁物を毎日作る

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味噌汁やスープは毎日作りましょう。

水分は胃を膨らませますのでその一杯が満腹感を与えてくれます。

中には前日残したモヤシや鶏肉などを入れると具にも困りません。

⑤メインのおかずの味付けを濃くする

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味の濃いおかずが1品あるとそれだけでご飯が進みます。

そこにスープとちょっとあっさり味の小鉢が付けば1食完成です!


いかがでしたか?安い食材をただ利用するだけでなくちょっとしたコツを
加えるだけで節約しているように見えない節約料理が作れるのです。

よかったら実践してみて下さいね。

生活

日焼けとは?日焼け対策は紫外線対策!

夏が近づくとテレビで盛んに流れるのが日焼け対策グッズのCM。

「絶対焼かない!」「一日中焼かない!」なんて宣言していますが、
日焼けについて知っておかないとグッズの効果も半減してしまう上に
他の肌トラブルを招く危険性もありますよ。

日焼けとは?

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日焼けとは紫外線から肌を守るためにメラミンが生成され肌の表面
黒くなることです。

地球に降り注いでいる紫外線はA波とB波のふたつ。

簡単に説明すると肌を赤く焼くのがB波、黒く焼くのがA波です。

この紫外線は夏場に降り注いでいるイメージがありますが、
一年中ある事は最近では常識となっていますね。

そのため冬用のコスメアイテムでも紫外線対策が取られています。

一年中紫外線が降り注ぎ日焼けの対策をしないといけないのなら
夏に売り出される絶対焼かない系のアイテムを年中使用していれば大丈夫!
と思いがちですがそれでは肌にかかる負担が大きく肌荒れの原因になります。

日焼け対策は紫外線対策!

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皮脂が多くべたつく夏、寒さと乾燥でかさかさの冬

それぞれに合ったアイテムを使用する事が適切な日焼け対策と言えるでしょう。

また最近メジャーになったのが
目から入る紫外線・髪から入る紫外線です。

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目から入る紫外線にはUVカット加工されたサングラスを、
また髪から入る紫外線には髪用の日焼け止めスプレーを振っておくといいでしょう。

特に髪は紫外線と熱によってダメージを受けると自分で修復する事が出来ません。

紫外線は肌内部に浸透するだけでなく枝毛や切れ毛の原因にもなってしまうのです。

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これらの対策を取って日中過ごした後、実は一番大切なのがアフターケアです。

肌をクールダウンしてあげる事、髪や肌に付けたコスメを綺麗に落として
保湿ケアなどをしてあげる事。

このちょっとしたアフターケアで日焼けにより蓄積された紫外線で生成される
メラミンを抑える事が出来るのです。

生活

ベビー用品を使って実感!絶対必要な物と使わなかった物!

お腹が大きくなるにつれて母になる実感が湧き、
色々なベビー用品を見ますよね。

ベビをお迎えするにあたり色々な物を揃えると思いますが、
何を参考にしますか?

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ネットや雑誌に記載されているベビ用の物、
揃えたのに使わなかったって事が実はよくあるのです。

買っておいてよかったベビー用品といらなかった物!

私が買っておいてよかったと思ったもの、
使わなかったものを紹介します。

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コレは絶対買っておいて!

①新生児用オムツ1袋
②肌着類
③ガーゼハンカチいっぱい
④沐浴用のお風呂
⑤退院時に着せるおくるみ
⑥ベビー用全身シャンプー
⑦爪切り

コレはいらない・・・

①大量のオムツ
②肌着類
③粉ミルクと哺乳瓶
④ベビーベッド
⑤ベビーカー
⑥服

色々矛盾してますので解説です。

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どちらにも入っている「肌着類」

雑誌では短肌着・長肌着などさまざまな肌着を揃えるように
書いてあります。

実際ベビー用品売り場にもそれらが入った肌着○○着セット
販売されています。

しかし!夏場のベビにはそんなに着せません!

ウチの子は6月と7月生まれです。

新生児時代室内で着ていたのは長袖のロンパース一枚です。

冷房や扇風機の風を直接当てないように長袖を着せていただけで
快適に夏を越えました。

冬場のベビでも冬用の長袖ロンパースにつなぎの部屋着だけでOK!

そのため肌着は必要で不必要なのです。

新生児用のオムツも成長著しいベビの場合すぐにサイズが
合わなくなりますので1パックだけ買うようにしましょう。

服も同じです。1ヶ月検診までは外に出しませんから
サイズが合わなくなる事があります。

1枚か2枚あれば十分!

検診が終わってから買い足しましょう。

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粉ミルクと哺乳瓶も退院するまでに必要なら揃えれば大丈夫です。

夜中の授乳や夜泣き。

添い寝するためにはベビーベッドは不必要です。

どうしても!の時はレンタルするといいでしょう。

最初の育児はつい雑誌通り買い揃えてしまいますが、
イラナイものもたくさんです。

先輩ママの声を聞くと無駄なく揃える事ができます。

また、用品のほとんどはレンタル出来ますのでそちらを
利用するのも手ですよ。

生活