寒くなってくると、多くの女性が悩まされる「冷え性」
手足が冷たくて家事炊事も大変だし、
寝つきも悪くなってしまう…
そんな女性の敵、冷え性の改善方法をご紹介いたします。
１：腹巻を活用しよう！
末端が冷えて辛いのに…腹巻？と思われるかもしれませんが、
そもそも末端が冷えてしまうのは体が冷えている証拠です。
特に臓器が集中している腹部に血流を巡らせようと、
脳内から信号が送られてしまう為、腹部に血液が
集中しがちになってしまいます。
そのため、腹巻を巻くことで腹部が温まり、
全身への血流が良くなるという原理です。
今は可愛い腹巻がたくさんありますし、
薄手のものもあるのでお勧めです。
また、女性の大事な臓器である子宮も冷えは大敵ですので、
腹巻パンツ（別名：オーバーパンツ）を履くことで一層、
体の温まり方が早まるメリットもありますよ。
２：適度な運動をしてみよう！
出来ればウォーキングなどの有酸素運動を毎日行うことが
望ましいのですが、現代人はなかなかそんな余裕がない…
なんてこともありますよね。
そんな方は
・近場へ出かけるなら車ではなく徒歩や自転車を使ってみる
・家で簡単に出来そうなストレッチやヨガを行ってみる
などが効果的です。
また、リンパマッサージなどを行い、末端に滞っている
血流を心臓へ戻そうとしてみるのも効果的ですよ。
３：生姜などホットドリンクの力を借りよう！
生姜は体を温めてくれる冷え性の救世主でもあります。
寝る前や冷えを感じた時に生姜紅茶や生姜の入った葛湯などを
ゆっくり飲んでみるのも効果が期待できますよ。
また血管拡張効果があるポリフェノールを含んだ
ココアなどもお勧めです。
しかし、珈琲・緑茶・南国で作られたフルーツなどは
体を冷やす成分が強いので、「寒い地域で作られているもの」
を選ぶようにしましょう！
４：漢方を試してみよう！
今は病院でも漢方を出してくれるところが増えています。
冷え性に効く漢方は
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
・当帰四逆加呉茱萸生姜湯
（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
などがあります。
勿論、市販でも販売されていますが、
体質に合う・合わないもありますので
病院で医師に相談することをお勧めします。
また、意外と知られていないのですが…
例えば当帰芍薬散を市販で購入すると数千円しますが、
病院で処方してもらうと保険適応になるため、
圧倒的に薬代が安くなるというメリットもあるので
病院で処方される方が安全かつお得です。
５：靴下の効率よい重ね履きをしよう！
冷えを感じるとどうしても、
ふわふわもこもこのソックスを選びがちですが…
実は絹のソックスと綿のソックスを重ね履きする方が、
冷えが治まりやすいものです。
そして、出来れば５本指ソックスを使うと
一層効果が増します。
筑波大学の研究で
「五本指ソックスを履いた方が足の表面温度が上昇した」
という結果も出ているほどです。
絹の５本指ソックスを履き、上から普通のソックスを
重ね履きすれば足元の冷えを改善できるかもしれません！
仕事上、ストッキングを履かなければならない方は
シルクストッキングにしてみるのも効果が
期待できるようです。
その上からレッグウォーマーなどを重ねて履けば
冷えがひどくなることもありませんよ。
いかがでしたか？
冷え性は百害あって一利なしですので、
早めに対策をして寒さに負けないようにしましょう！
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