これから冬に向けて、寒さと共に空気が乾燥し、
インフルエンザが流行る時期ですよね。
かかってからでは、大変。
療養に貴重なお金や時間を取られるよりは
しっかりできることはして、
免疫をつけ予防しておく方がいいですよね。
というわけで簡単にインフルエンザについて
おさらいしましょう。
インフルエンザとは?
インフルエンザのウイルスが体内に入りこむことにより
インフルエンザを発症します。
ウイルスにはA・B・Cの三種類の型があります。
急激な発症が特徴で高熱、体の痛み、鼻水、
咳や喉の痛みが伴います。
どうやってうつるの?
くしゃみや咳などによってインフルエンザのウイルスが
撒き散らされることにより感染します。
また、感染した人が触ったものに触れることにより
ウイルスが付着してうつされたりもします。
つまり、人の多い所、学校や会社、満員電車で
うつされてしまう可能性大なんですね。
基本中の基本、手洗い&うがい
学校に通っていた時、耳からタコができるほど
聞いたかもしれませんが外から帰ってきたら、
石鹸でしっかり手を洗い、うがいをしましょう。
毎日私たちは生活の中で、
意識せずにいろんなものに手を触れています。
どんなに気をつけていてもウイルスが
手に付着する可能性は否定できないので
帰宅したら必ず、石鹸で洗いましょう。
うがいすることにより、
ウイルスの体内侵入も防げますね。
免疫アップ、効果的な食べ物は?
免疫アップに必要な栄養素はズバリ、
たんぱく質だそうです。
では、たんぱく質が豊富に含まれた食品を
積極的に摂取しましょう。
お豆腐、納豆、お味噌汁などの大豆を使った食事、
お魚、肉、玉子にも含まれています。
ダイエットと称してこうしたものを避けていると
どんどん免疫が落ちてインフルエンザに
かかりやすくなってしまいますよ。
また、体温が上がると免疫力が上がると
言われています。
体を冷やさないようにするのも大切ですね。
紅茶にショウガを入れて飲んだり、
唐辛子の入った食事、キムチ鍋なども体を温めます。
ニンニクのホイル焼きもお勧めですよ。
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