「１日１個の林檎が医者を遠ざける」という言い回しがあるように、
りんごは体に嬉しい効能がたくさん含まれています。
今回は、そんなりんごの効能やりんごのお勧めレシピを
ご紹介いたします！
１：りんごには体にメリットだらけ！
りんごには体に良い成分が豊富に含まれています。
１日１個食べると医者にかからずに済むような
健康体になれると言われている果物です。
聖書の中にもりんごが登場するほどですから、
昔からりんごの力は底知れないということを
人類は知っていたのかもしれませんね。
そんなりんごの効能は以下のものが挙げられます。
・むくみ解消⇒カリウムが含まれているので利尿作用抜群
・便秘解消⇒セルロースやペクチンなどの成分でお通じが良くなる効果
・コレステロール排出⇒ペクチンなどの成分で悪玉コレステロールを吸着し排出する効果
・高血圧予防⇒カリウムは高血圧を予防する成分
ざっと挙げただけでも、これだけの効能がある
魔法の果物りんご。
妊娠中でも安心して食べられる果物としても人気です。
しかし、りんごを食べ続けたからといって
疾病が治る・病気に絶対ならないという訳ではありません。
あくまで「そういう効能もある」程度
だということを覚えておいてくださいね！
２：オーブントースターで簡単！焼きりんご
【作り方】
（１）りんごの芯をスプーンなどでくり抜く（穴を貫通させないように注意）
（２）くり抜いた穴の中にお好みで砂糖やバターを入れる
（３）アルミホイルで巻いたりんごを２０分オーブントースターで焼く
たったこれだけで美味しい焼きりんごの完成です！
最初にレンジなどで少し温めておくと
トロトロ感が増しますよ！
焼きりんごにはお好みでバニラアイスや
生クリームなどを添えて召し上がれ♪
３：ホットケーキミックスと炊飯器で簡単りんごケーキ
【材料】
・卵・・・１個
・ホットケーキミックス・・・200ｇ
・牛乳・・・120㏄
・砂糖・・・大匙3～4
・水・・・大匙1
・バター・・・大匙1
【作り方】
（１）りんごを適当な大きさに切り、鍋に砂糖と水とバターを一緒に入れ、柔らかくなるまで蓋をして煮る
（２）蓋をとり、水分を飛ばし、汁がねっとりとしたものになったらボウルに移してHM、牛乳、卵と一緒に混ぜる
（３）炊飯器に薄くバター（分量外）を塗っておき、(２)を入れて炊飯器のスイッチを入れる
（４）竹串などに生地がついてこなくなれば出来上がり
ちょっと酸味の残るりんごでも美味しく食べることが
出来ちゃいますよ！
仕上がったケーキに粉砂糖などをまぶしてみるのも
お洒落ですね♪
いかがでしたか？
りんごは色んなレシピがあります。
今回はそのごく一部をご紹介しましたが、
他にもスムージーにして飲むなどもお勧めですよ。
また黒糖とお酢でりんご酢などを作るのもいいですね！
りんごのパワーを最大限利用し、
健康で美しい身体づくりを始めてみませんか？
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