女性の大敵！冷え性を改善する４つの方法！

多くの女性が悩まされている冷え性。

本格的な冬の始まりに「また嫌な季節がやってきた」
とため息をつかれている方も多いのではないでしょうか？

冷え性は、血行不良や代謝低下などが原因とされています。

熱すぎるお風呂や電気毛布、靴下を履いたままの就寝は
かえって冷え性をひどくしてしまうということを
知っていましたか？

今回は自分で冷え性を改善できる正しい方法を
ご紹介したいと思います。

１：ぬるま湯で半身浴

湯船にじっくり浸かることが冷え性改善に効果的ですが、
冷え性の方は温度を高く設定しがちですよね。

けれど３８℃～４０℃程度のぬるま湯に半身浴で
３０分以上浸かる方が効果的です。

ミネラルウォーターなどを持ち込み、
汗を思い切りかくことで老廃物も排出されますし、
体の芯から温まることが出来ますよ。

柑橘系（オレンジスイートや柚子など）の精油を
選んでアロマバスにしてみたり、クナイプなどの
バスソルトも美肌効果が期待できるのでお勧めです。

また岩盤浴や温泉などに休日に出掛けるのも
気分転換も計れていいですよね！

２：冷たい飲み物やカフェインは避ける

乾燥している時期は水分補給をしたくなってしまいますが、
冷たい飲み物やカフェインの入ったものはなるべく避けましょう！

暖かい地方で作られる飲み物（珈琲など）は
体を冷やす作用が強い傾向があるので、
ホットドリンクでも避けた方が無難です。

お勧めは以前ご紹介した白湯や、
生姜が入ったドリンクなどがお勧めです。

また、ココアも冷え性改善には最適とされていますので、
暖かいココアでほっと一息…なんていうのも女性の味方
だったということになりますね。

３：適度な運動はマスト！

冷え性の女性に多いのは運動不足。

現代人は運動不足に陥っている方が大半ですが、
やはり冷え性にも運動するのが効果的だとされています。

などの運動を定期的に続けることで、
運動不足が解消されることがあります。

冷え性は血行不良や代謝低下が原因ですので、
血の巡りを良くすることで冷え性や代謝低下にも
大きな効果をもらたします。

また、運動はストレス解消やダイエットにも
効果的なので女性には嬉しいメリットだらけです。

４：睡眠時は湯たんぽなどをうまく活用しよう！

電気毛布は冷え性の方の救世主に見えますが、
全身を温めすぎてしまうと起床時にかえって
冷えが酷くなっていることがあります。

そうならないためには、
湯たんぽで足先だけを温めるのが効果的です。

足を温めるだけで体温が上がりやすくなるので、
これからの時期は湯たんぽを活用してみるのもお勧めです。

今は可愛い湯たんぽなども多いので、
安らぐデザインをチョイスしてみてはいかがでしょうか？

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いかがでしたか？

冷え性は根本改善を行わないといつまでも
苦しむだけです。

根本的な生活習慣を見直し、
冷え性とは決別できるように頑張っていきましょう！