忘年会新年会も怖くない！二日酔い対策で翌日に引きずらないコツ！

何かとお酒を嗜む機会が増える時期…。

お酒は百薬の長と言うけれど、酔いすぎてしまったり、
二日酔いになってしまったりと
セーブが必要なものでもありますね。

今回は二日酔いにならない対策をご紹介いたします。

空腹時にアルコールを摂取すると、
アルコールがまわりやすいという統計があります。

必ず胃に何か入れてから飲むようにすることで
酔いが回る速度が少し抑えられる他、
飲み過ぎないメリットもあります。

お勧めは牛乳や乳製品などです。

飲み会の前に軽く牛乳やチーズを口にしてから
参加するようにしましょう！

「あまり効果がない」と言われることもありますが、
ウコンやヘパリーゼを飲まないで挑む飲み会と、
ウコンやヘパリーゼを飲んでから挑んだ飲み会だと
私は違って感じました。

飲み会の席が増えるたびにコンビニで買っていましたが、
ネットでまとめ買いしておくと実は安上がりだと気付き、
私はネットで購入したものを自宅の冷蔵庫で冷やしています。

夫は職場の冷蔵庫にも社員同士で購入したものが
冷えているそうです。

ちなみにウコンは漢方、ヘパリーゼは薬品とされています。

どちらが体質的に合うか飲み比べてみるのもいいですね！

コース料理などが並ぶ場合はおつまみなども選べませんが、
出来れば

・枝豆
・乳製品（チーズなど）
・しじみ
・豆腐
・あさり
・わかめ

と言った食材を、気を付けて摂取するようにしましょう。

アルコール分解の手助けになりそうな食材を気を付けて
摂取することで、二日酔いなどを控えられることがあります。

飲み会などでやってしまいがちなのは「飲み物はお酒だけ」
という失敗です。

お酒だけ飲み続けていると血中濃度が上がり、
酔っぱらう・二日酔いになるということがあります。

お酒を食事と共に少しずつ嗜みながら、
途中でお水などをお酒の量と同等近く摂取するのが
理想ですが、実際は難しいと思うこともありますよね。

そういったときは「ウーロンハイ」「緑茶割り」
だと周囲には伝えて、ウーロン茶や緑茶を飲むのも
お勧めですよ。

飲み会が終わった後はスポーツドリンクやお水、
利尿効果のあるお茶などで水分補給を行いましょう！

グレープフルーツや林檎などでフレッシュジュースを
飲むのもお勧めです。

まずは体内に溜まったアルコールと毒素を排出する
ことが肝心です。

お酒が入っている時は、お風呂は控えた方が無難ですが
どうしてもお風呂に…というときはゆるま湯にじっくり浸かり、
汗を出すように気を付けましょう！

しかし体が温まると酔いもまわりがち。

家族などに注視してもらいながら入浴するようにしましょう。

対策をしたのに二日酔いになってしまった時は、
体をゆっくり休めることが肝心です。

しかしどうしても仕事に行かなければいけない。

そんな辛い朝を迎えている方も多いものですよね。

そういったときは、とにかく水分補給とビタミンCを
摂取してみましょう！

スポーツドリンクやフルーツを摂取することで
少し二日酔いが解消される傾向があります。

また、ヘパリーゼなどを飲むこともお勧めですよ。

二日酔いの頭痛には鎮痛剤を飲まないのが鉄則ですので、
気を付けてくださいね！

いかがでしたか？

数々の失態を繰り返してきた私の経験を基に書いてみました。

皆さんが楽しいお酒を窘めるように祈っています！