新しい年の始まりについつい食べ過ぎてしまい、
体重計に乗るのが怖いなんて経験、よくありますよね。
今回はお正月太りを防ぐコツをご紹介いたします。
１：カロリーカットのサプリメント
ファンケルのカロリミットのようなサプリメントは、
カロリーカットを期待できる漢方や食物繊維が入ったものです。
サプリメントなので「太るのを防げる」と断言することは出来ませんが、
糖分や脂質を吸収するのを防いでくれる作用が期待されています。
食事の前に飲むという簡単な方法なのも嬉しいですね！
ファンケルのカロリミットはお試しサイズならコンビニなどにも
置いてあることが多いので試してみるのもいいと思いますよ♪
２：朝食はグリーンスムージー
朝から晩まで食っちゃ寝をしていれば、当然太ってしまいます。
また、胃腸もずっと活動をしなければいけないので
胃腸にも疲労が蓄積されてしまい、消化不良を起こす可能性もあります。
そんな時にお勧めなのが「グリーンスムージー」
を一食置き換えすることです。
特に、朝食にグリーンスムージーを飲むことで
眠っていた胃腸を優しく起こしてくれることや
デトックス効果が期待できますよ！
お勧めグリーンスムージー組み合わせ
【１】
・りんご・・・1個
・柚子・・・1/4個
・キウイ・・・1個
【２】
・りんご・・・1個
・バナナ・・・2本
【３】
・りんご・・・1個
・みかん・・・3個
・キウイ・・・1個
・お好みの野菜
これらを水１カップ～２カップ足してミキサーで回すだけで、
グリーンスムージーの完成です！
りんごは栄養価がある皮ごと使いましょう！
最初はフルーツを多めに入れてみると飲みやすいのでお勧めです。
３：寝正月はNG!!体を動かす時間を作る
お正月休みくらい、ぐーたらして過ごしたい気持ちは
誰にでもあります。
しかし、ここで１日の間に体を動かす時間を作っておくことで
お正月休み後の「正月太りしちゃった」ということを防げる
一番のポイントになります！
・近くの神社までウォーキングがてら参拝
・福袋を買いにデパートを歩く
これらの「お正月の定番」な行動も、「体を動かす」ということを
意識しておくことでダイエットに効果的だと言えます。
インフルエンザなどの流行が怖いので外出は…
という方も家の中でストレッチやヨガなどを行うようにする
などの有酸素運動を取り入れる時間を設けましょう！
いかがでしたか？
無理をしなくてもちょっとしたコツを取り入れるだけで
お正月太りを防ぐことが出来ます。
体重計に乗るのが怖い新年にならないように気を付けましょう！
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