ダイエットとは摂取カロリーより消費カロリーを多くする事で
脂肪が燃焼され痩せて行く事です。
そのため摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを多くするか
どちらかの方法を取るのですが、
多くの女性は摂取カロリーを抑える事に重点を置きます。
しかしただ食事をしないだけでは綺麗に痩せる事はできず、
身体に異常をきたす恐れもあります。
ある程度の食事は必要になるというわけなのですが、
どうせ食事をするのなら脂肪燃焼効果のあるものなど
ダイエット中に適した食材を摂取したいですよね。
そこで、ダイエット中の方にお勧めの食材をピックアップ
してみました。
①お通じを助ける食材
便秘は体内の老廃物が排出されないため内臓の動きを
阻害したりむくみの原因になります。
食物繊維を多く含む食材は排便をスムーズにし
体内の有害物質を排出してくれます。
主に豆類、根菜、きのこ、海草等に多く含まれます。
②むくみを防ぐ食材
体内の塩分濃度が高くなると水分が排出されず
むくみの原因になります。
むくみを防ぐには塩分（ナトリウム）濃度を調節する
カリウムを多く含む食材が必須です。
スイカやキュウリ、メロン、冬瓜、バナナ、キウイフルーツ、
海草類などです。
③脂肪燃焼効果のある食材
脂肪燃焼と言えば有名なものが「カプサイシン」では
ないでしょうか。
唐辛子などの辛み成分で食べるとすぐに汗が出る事も
ありますね。
他にも生姜に含まれるジンゲロンもお勧めです。
ようは「食べるとポカポカする食べ物」と言う事ですね。
食材以外にも温かいものを食べる事で体内の温度を
下げないようにするだけでもダイエットに効果的です。
食後のドリンクをアイスコーヒーからホットコーヒーに
変えるなど小さな事でも大きな違いが生まれますので
是非試してみて下さいね。
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