女性の悩みの上位にある「冷え性」。
女性の人生の目標「ダイエット」。
ダイエットをするのに運動や食事制限を行なう人も沢山いますが、
冷え性の人はその効果が半減しています。
なぜ冷え性の人は効果が薄いのでしょう。
冷え性とは?
まず、冷え性とは何か?
特に手足の先や腕・太ももなどが温まらず
常に冷たい状態を差します。
全身に寒気を感じるわけでもなく
お風呂に入ってもすぐに手足の先が冷えてしまいます。
主な原因にホルモンの変動などに伴う
自律神経のバランスの乱れが挙げられます。
女性の場合、月経によるホルモンバランスの変化などです。
また、一般的に女性は男性よりも皮下脂肪が多いです。
痩せて見える人でも内臓脂肪が多い場合もあります。
脂肪は一度冷えると温まりにくく筋肉と比べて
血流が少ないのが特徴です。
血液が元気に流れていないと冷え性は悪化していきます。
綺麗なモデルさんや女優さんがテレビで
「冷え性だから靴下を3枚履かないと眠れない」
と言っているのを聞いた事があるかと思います。
しかし、裏を返せば
「私は自律神経のバランスが悪く生活習慣病の側面があります。」
と言っているようなものです。
どうすれば冷え性は改善されるの?
冷え性が改善されると体が温まる。
体が温まると基礎代謝量があがる。
すなわちダイエットの効果が上がると言う事になるのです。
ではどうすれば冷え性は改善されるのでしょう。
・無理な食事制限を止めバランスのいい食事を摂る
・早寝早起きを心がけ自律神経を整える
・毎日ぬるめのお湯に長めに浸かり血流をよくする
・マッサージや柔軟体操を行なう
・首・手首・足首を温める服装を心がける
・有酸素運動を行なう
・過度な飲酒喫煙をやめる
・早寝早起きを心がけ自律神経を整える
・毎日ぬるめのお湯に長めに浸かり血流をよくする
・マッサージや柔軟体操を行なう
・首・手首・足首を温める服装を心がける
・有酸素運動を行なう
・過度な飲酒喫煙をやめる
冷え性を改善するだけで体重が落ちる人もいます。
女性特有の誰にでもある症状だと思わずに体を温め効果的に
ダイエットを成功させましょう!
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